Il primo modulo Sport Specifico della Beast Academy è dedicato allo sport che ha fatto dell’allenamento della Forza la propria specialità: il Powerlifting. Insieme al coach della squadra di Powerlifting Newton Strength, Mattia Tugnolli, studieremo come applicare il Velocity Based Training al Powerlifting e, più in generale, all’allenamento della Forza.

Di seguito il programma specifico:

ORE 10:00 INIZIO
PRESENTAZIONI – INTRODUZIONE
UNBOXING BEAST SENSOR
INTRODUZIONE AL VELOCITY BASED TRAINING – CONCETTI GENERALI:
➢ Cenni di Fisica : le basi necessarie per comprendere l’allenamento
➢ Le relazione tra Carico – Velocità, Potenza e Carico, Potenza e Velocità.
➢ Perché usare la velocità invece che la potenza e le differenti tipologie di forza espresse tramite le velocità

DAL GENERALE ALLO SPECIFICO – VBT APPLICATO AL POWERLIFTING:
➢ Come selezionare il carico in base alla velocità in allenamento e nel riscaldamento pre-gara
➢ Valutazione della “readiness”
➢ Quantificare la fatica e regolare l’intensità degli allenamenti; concetti di: Minimal Velocity Threshold; Start e Stop Velocity; Effort ed Exertion
➢ Corrispondenza tra RPE e Velocità

PAUSA PRANZO (DALLE 13 ALLE 13:45) c/o Trattoria: possibilità di prenotazione

ORE 14 RIPRESA ATTIVITÀ

1 RM E PROFILO DI FORZA:
➢ Predire il massimale di un atleta attraverso la velocità
➢ Redigere il Profilo di Forza
➢ Utilizzare il Profilo di Forza per monitorare lo stato di forma dell’atleta nel tempo; valutare l’andamento dell’allenamento; confrontare atleti diversi

METODOLOGIE AVANZATE DI ALLENAMENTO: UTILIZZO DELLE BANDE ELASTICHE
➢ A cosa serve l’utilizzo degli elastici
➢ Interazione degli elastici con la Velocità di esecuzione
➢ Come scegliere gli elastici
➢ Come effettuare il set up
➢ Prove pratiche

DALLE 16 ALLE 17: DOMANDE, FOTO, SALUTI

Per info su costi e modalità di iscrizione scrivere all’indirizzo

COSTO D’ISCRIZIONE:

  • FINO AL 30/09/2018: € 150,00
  • DAL 30/09/2018: € 200,00

IBAN IT60X0311161620000000020439

INTESTATARIO: Martina Marson

DESCRIZIONE: Workshop Powerlifting – Nome e Cognome

Modalità d’iscrizione:

Inviare mail all’indirizzo bilancierefondente@gmail.com con ricevuta di pagamento quota d’iscrizione e rispedire compilato il modulo d’iscrizione che verrà inviato.

Sede dell’evento:

Mas CrossFit, Via Dalmazia 15

Complesso Fiume Grande – 25126 BRESCIA

Per ulteriori info scrivere a: bilancierefondente@gmail.com

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Martina Marson
Da sempre appassionata di sport, sono cresciuta con la kick boxing, per poi scoprire la lotta libera e l'allenamento funzionale. Così appassionata da decidere di cambiare vita e far diventare lo sport la mia professione. Laureata in scienze motorie, NSCA-CSCS, oggi lavoro come personal trainer a Milano. Il mio motto è "Lead by example".COME CONTATTARMI: PLUS ONE GYM CONCEPT Via Friuli 8/a Milano email: bilancierefondente@gmail.com

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