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Workshop Metodo Coniugato

Il Metodo Coniugato Westside Barbell prevede lo Sviluppo, nello stesso microciclo, di più abilità biomotorie (Forza Massimale, Potenza, Condizionamento), grazie all'utilizzo di 3 macro-metodologie del quale è composto: - MAX...

Velocity Based Training per Personal Trainer e Fitness Enthusiast

Il Velocity Based Training sembra un metodo incredibilmente troppo avanzato, quasi fantascientifico a volte, riservato all’allenamento di atleti d’elite per coach con la patente di guida tipo Enterprise. Niente...

Workshop VBT Expert Sport Specific Module 1: Powerlifting

Il primo modulo Sport Specifico della Beast Academy è dedicato allo sport che ha fatto dell'allenamento della Forza la propria specialità: il Powerlifting. Insieme al coach della squadra di...

Velocity Based Training applicato al Brazilian Jiu Jitsu

Alcuni studi condotti su lottatori di Brazilian Jiu Jitsu riguardo la massima produzione di Potenza (Peak Power), durante l'esecuzione dei cosìdetti "Bench Throws", hanno dimostrato che il carico ottimale...

Specificità: la prima legge dell’allenamento

L'obiettivo finale di ogni programma di preparazione fisica per la forza e per il conditioning è di massimizzare la performance sportiva. Esattamente in questo dovrebbe consistere l'essenza dell'allenamento funzionale:...

Tre soluzioni per monitorare affaticamento, progressi e stato di forma

Testare e monitorare i risultati dei test e l'andamento degli allenamenti sono operazioni necessarie per ogni allenatore, per sapere se il suo programma d'allenamento sta funzionando e per avere...

Fare pesi o fare cardio per perdere grasso?

Siete tra coloro che passano le ore sul treadmill per dimagrire, ma vi vedete sempre uguali? Questo articolo è quello che fa per voi.Tralasciamo volutamente le considerazioni sulla questione...

Allenare le gambe con il Velocity Based Training

Nell'articolo "il Velocity Based Training nella pratica" abbiamo elencato 5 diversi modi per applicare il VBT. In questo articolo scendiamo ancora di più nel dettaglio, proponendo una vera e...

Elastici e Catene – Parte II

Louie Simmons, della leggendaria West Side Barbell, afferma che quando si decide di implementare l'utilizzo di elastici e catene ai propri allenamenti, essi debbano rappresentare il 75% del carico...

Elastici e Catene nel Dynamic Method – I Parte

Quando si decide di implementare l'utilizzo di elastici e catene nell'allenamento, Louie Simmons, della WestSide Barbell, afferma che il 75% del carico totale debba provenire dagli elastici e il...
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